Топ-5 продуктов, дающих вам бодрость и энергию

10.02.2022

Все мы употребляем продукты, чтобы обеспечить организм энергией, отличие лишь в том, что благодаря одним продуктам насыщение происходит быстро и подскакивает уровень сахара в крови, а благодаря другим – насыщение медленное, при этом организм получает больше энергии, а ощущение сытости дольше по времени.

В данной статье мы расскажем вам о правильных продуктах, которые дадут вашему организму энергию и бодрость. 

№1 Цельные злаки

№1 Цельные злаки

При потреблении пищи происходит преобразование углеводов в энергию. При этом простые сахара имеют тенденцию к быстрому разрушению – человек ощущает краткосрочную бодрость, сопровождающуюся увеличением количества жиров.

Однако, употребляя в пищу цельнозерновые продукты, обеспечивается прилив сил надолго. Чтобы получить максимальное количество энергии и при этом не увеличить количество жира, рекомендуется употреблять:

  • каши (ржаные, из овсянки и ячменя);
  • хлеб из цельного зерна;
  • коричневый рис.

Также крупы очень полезны благодаря содержанию полезных нутриентов, способствующих правильной работе ЖКТ, быстрому пищеварению и чистоте кожного покрова.

№2 Специи

Для ускорения метаболизма рекомендуется употреблять в пищу согревающие специи, к ним относятся: кардамон, красный перец, имбирь и корица. Благодаря им ускоряется циркуляция крови, организм насыщается энергией и согревается.

Людям, не имеющим проблем с желудочно-кишечным трактом, после завершения завтрака рекомендуется пить томатный сок с добавлением небольшого количества красного перца или чай, приправленный специями. Не стоит забывать, что на пустой желудок не стоит употреблять острые блюда и напитки, так как большая часть из них способствует раздражению слизистой.

№3 Мёд

Мёд относится к одним из самых полезных продуктов для работы мозга. В нём содержится высокая концентрация углеводов, практически нет жиров, но при этом есть масса минералов и витаминов, способствующих нормализации биохимического состава крови.

Помимо положительного воздействия на функции мозга, мёд способствует концентрации внимания и хорошей памяти. Многие врачи сходятся во мнении, что для человеческого организма будет полезно полностью отказаться от сахара и заменить его мёдом. При этом стоит помнить, что при нагреве мёда на температуру более 65 градусов по Цельсию, он утратит большую часть своих полезных свойств.

№4 Шоколад

Всего одной дольки горького шоколада достаточно в качестве лёгкой замены крепкого кофе. Употребление какао способствует лучшей концентрации внимания и тонизированию. Благодаря тому, что в составе какао есть кофеин и теобромин, человек чувствует бодрость, но без резкого скачка кровяного давления и учащенного сердцебиения.

Также какао славится наличием в составе анандамида, который повышает уровень эндорфина или гормона счастья. Благодаря этому горький шоколад поможет проснуться и взбодриться, а также зарядит хорошим настроением с самого утра.

№5 Микрозелень

№5 Микрозелень

Микрозелень способна зарядить вас энергией. Салатные миксы с микрозеленью отличный вариант для “полезной подзарядки”.

Например, наши салатные миксы vitamincus — это концентрат витаминов, микроэлементов и антиоксидантов для вашего организма.

Рассмотрим в качестве примера наш салатный ростковый микс «Живые витамины».

Состав микса: Микрозелень гороха, подсолнечника и редиса, проростки чечевицы и семян маш (бобы мунг), семена подсолнуха очищенные, семена льна, соус «Витаминкус».

Пищевая ценность в 100 гр. продукта:

  • Белки, 11.53 гр.
  • Жиры, 11.20 гр.
  • Углеводы, 15.56 гр.

Энергетическая ценность микса:

  • 882 кДж
  • 210 ккал

Перекусив таким миксом в середине дня, вы пополните запасы энергии, поддержите свой организм пользой проростков и микрозелени и сохраните стройность фигуры.